久坐不动，吃的太油腻……养生之路不仅仅需要枸杞保温杯，还有更每天的大便奋战。

试过淡盐水、蜂蜜水，多吃香蕉还是没法每天都清除体内“宿便”。还不敢喝什么通肠茶，毕竟这些容易引起肠胃紊乱。

而容易便秘的人群之一：孕产妇----因为怀了宝宝，身体的生理结构会有所改变，用力排便很可能引起流产、早产。

为啥孕妇这么容易便秘?你真的是便秘吗？孕妇如何改善？

一、孕妈妈为何容易便秘？ 

激素作用：孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少导致结肠传输时间延长；

机械性因素：子宫增大致肠道运动障碍；膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等；

结肠水分吸收增加：肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，肠道蠕动减慢，均导致结肠水分吸收、大便秘结；

饮食、活动因素：

膳食纤维摄入不足，孕后期行动不便，活动量减少，结肠蠕动都会减慢。其中激素水平变化是妊娠期便秘最主要的原因。

二、便秘怎么判断？

频率：一天三次or一周三次的便便，都是正常的。不是一天不便便就是便秘了，而且没有“宿便”这个说法！

颜色：正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。

如果它突然变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），而且连续几天如此，别紧张，赶紧去医院检查。

形状：根据专业上的布里斯托大便分型：正常的便便性状应该是处于3～5之间，长得像香蕉或是香肠。

当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。

所以，你是真的便秘吗？还是你以为你是便秘呢？

三、准妈妈真的便秘怎么办？

生活方式：

1、多吃蔬菜，绿叶蔬菜，水果，粗粮（说了一万遍还是要说）；

2、多喝温水（不要太烫，不要太冰）；

3、专心排便，蹲坑的时候别玩手机；

4、运动，每天30-60分钟的散步，轻度家务活。

以上方式还是没法改善，准妈妈还是很痛苦，这个时候你需要药物干预了！

药物干预：

孕妈妈禁用：蓖麻油、番泻叶、开塞露这些刺激性泻药；

这些药可引起腹部绞痛，甚至引起子宫收缩而引起流产，孕妈妈一定要注意远离远离。

常用的通便药：双糖类渗透性泻药乳果糖。

常用起始剂量为30 ml/d，维持剂量为每日15～30 ml，疗程为2～4周。

温馨提示：

健康的饮食配以适当的运动，若经过饮食和生活调整便秘得不到缓解，再去就医查找便秘的原因。排除肠道器质性病变后，可以遵医嘱服用一些药物治疗。准妈妈更要好好爱自己哦！