在科学迅速发展的今天，还有不少地方的产妇坐月子时，只吃鸡蛋、喝汤，不吃菜、肉及水果等还有的整日躺着，不让洗澡，室内门窗紧闭……如何科学坐月子，是准妈妈及其家属特别是老人们应该了解的知识。

1.产妇应该居住在什么环境？

产妇的住房应该阳光充足、清洁整齐，要保持室内空气新鲜，常通风。门窗紧闭、通风不畅、室温高、充满汗臭味，这是我国传统“坐月子”的一个通病，在这样的屋内，有致病力的细菌和病毒，如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、流感病毒等可以长期存留、繁殖，再加上前来探望的亲友也会带进细菌，更容易使母亲和婴儿传染上皮肤病以及呼吸系统等疾病。保持室内通风可以借风的流动将病原微生物吹到室外，使室内空气净化。通风时，产妇、婴儿可被暂时转移到另外房间，或开门窗通气，将母婴从直接被风吹到的位置移开。另外，产后居室还需要有合适的温度，如果室温过高，产妇出汗增多，夏天容易中暑，过冷又容易感冒。

新生儿（出生后28日内的小宝宝）体温调节中枢发育不完善，皮肤调节温度的能力差，室温过低时，难以维持正常体温（36-37℃），如体温降到35℃以下，则难以上升，容易发生新生儿硬肿症。室温过高时，新生儿体温也随之上升，会发生脱水热，体温可上升达39-40℃。由于新生儿体温随外界环境温度而升降，因此月子里保持室温恒定非常重要。对婴儿来说，不但需要温度适宜，还需要保持湿度稳定，一般室温20-25℃，湿度60%—65%较理想。早产儿体温调节较成熟儿差，室内温度应保持24-27℃，必要时需在被子外加热水袋来保温。

2.如何保持产后会阴清洁？

产妇在产后的4-6周内会有恶露分泌，开始的一周左右是鲜红色，渐渐变为褐色，量渐少而转为淡黄色，应勤换卫生巾保持会阴部清洁干爽，每天均可以淋浴清洁身体，但要小心不可着凉。在每一次如厕后，可将医生推荐的消毒药水加入盛了水的小盘中来浸洗伤口5—15分钟，可避免伤口发炎。具体方法同会阴切口护理。

3.如何洗漱梳头？

人的口腔内寄存着大量细菌，据不完全统计，1毫升漱口水中的细菌可达50万个，而1克牙垢中的细菌可高达100亿个。如果不刷牙，会造成口腔内的细菌繁殖，再加上牙垢的刺激和食物残渣发酵、产酸，可能引起牙龈炎、牙龈出血和龋齿。晚饭后不再进食，唾液分泌减少，牙缝中的食物碎屑使细菌滋生，可能引起各种口腔疾病。所以人人都应养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯，产妇也一样。人的头发长到一定时间就会脱落，每天都有一定数量的头发脱落，每天都有新生的头发，人人如此，与妊娠、分娩关系不大，每天梳头可以刺激头皮血液循环，保持发根健康。因此，为了身体健康，产后应与平时一样，每天用温水洗脸、刷牙、轻柔地梳头。

4.产后能洗澡吗

由于分娩时产妇消耗体力很大，往往出许多汗，再加上分娩时沾染上羊水、血液、胎便等物，很难擦洗干净，因此产后淋浴不但能洗掉浊物，令全身干净、舒适，也能减少因皮肤带菌引起产道感染的机会。而且产妇产后汗腺活跃，容易大量出汗，乳房胀，还会滴奶水，又有恶露，因此产妇应比平时更讲卫生。如果会阴没有伤口且疲劳已基本恢复，产后随时都可以洗淋浴如果会阴切口大、裂伤重，或有腹壁伤口，必须等到伤口愈合后再考虑洗淋浴，在此之前可用温水擦洗身体的其他部位。洗澡时应注意浴室要温暖，水温合适，洗后及时穿好衣服，避免感冒，洗澡时间不应过长，水温不宜太热，以免引起眩晕、摔伤。

5.衣着有哪些注意事项

产后由于身体虚弱，抵抗力下降，衣着可比平时增加，但也不要捂得太紧，尤其是夏天天气炎热，不一定要穿长袖衣、长裤，包头巾，衣物厚薄要适中，产妇只要不对着风吹就行产妇衣着要以宽大舒适为宜，最好选用柔软的棉织品，避免扎紧袖口和裤腿，可选用束腹带，以防腹壁松弛下垂，可戴棉质乳罩托住乳房，切忌束胸；产后皮肤排泄功能旺盛，产妇出汗多，汗液常浸湿衣服被褥，这种情况大多需几天才能好转；有的产妇听到孩子哭声或到了喂奶时间乳汁就会反射性地流出，有的产妇漏奶，乳汁不断外流，使乳罩、内衣湿透一片；产后阴道排出血性恶露最初几天量较多，常污染内裤、被褥，所以产后最初几天，产妇的内衣、内裤要天天更换，被褥也要勤换洗，保持清洁干燥；此外，产后以穿软底平跟布鞋为宜，忌穿高跟鞋，以防产后足底、足跟痛，还要注意下肢保暖，不要光脚。

希望每一位女性朋友产后都能健康快乐坐月子！