产后漏尿、阴道松弛、子宫脱垂......这些问题可谓是许多女性的难言之隐，出现这些情况，很大部分是由于女性产后盆底肌出现了问题。

盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿和排便、维持阴道的紧缩度。女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤，导致盆底功能障碍性疾病。

盆底肌损伤可能带来什么后果？

女性盆底肌损伤可能带来一系列女性盆底功能障碍性疾病，即因盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾病。临床可表现为：

● 尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽

● 子宫脱垂、阴道壁膨出

● 阴道松弛、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍

● 后背痛、坐骨神经痛等疼痛

● 泌尿或生殖系统反复感染

● 粪失禁、便秘

而妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。

如何预防出现盆底肌和产道损伤？

盆底肌损伤严重影响女性的生活质量，产后漏尿、阴道松弛等各种尴尬问题的出现同样还会对女性造成巨大的心理压力，所以对盆底肌损伤的预防一定要引起大家的重视。在妊娠和分娩过程中，对产道损伤的预防和盆底肌功能障碍的预防同样重要，也都需要准妈妈们在分娩前期和分娩过程中，做好充分的准备来科学应对。

孕期

1、体重控制

孕妈妈们在怀孕期间不能暴饮暴食，也不要盲目进补，科学合理的饮食可以避免宝宝过大，在分娩时造成产道的损伤。也可以让妈妈保持良好的身体状态，有利于自然分娩。

2、适当运动

除了日常的散步、瑜伽等，还有一个非常适合孕妈妈们练习的运动——凯格尔运动，它可以非常有效地锻炼孕妈妈们的盆底肌，为自然分娩做好准备。

方法：

以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。

特别强调：

刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。

分娩

1、分娩过程中正确用力

在分娩过程中听从医生和助产士的科学指导，合理、正确地借助宫缩用力也非常重要。

2、产道保护

预防产道损伤，在助产的过程中使用协助自然分娩的药物也是很好的选择，而近期一款通用名为“卡波姆产道凝胶”的新三类药品，获得国家药监局的药品注册批件，填补了临床协助产妇自然分娩药物的空白。

孕育新生命是一个艰辛但又甜蜜的过程，虽然总会面临着身体和心灵上的各种压力，但妈妈们尽力做好自己能做的准备，放松心情，配合医生的专业指导，相信一定能顺利打赢“分娩”这场硬仗！