76岁的喻婆婆身体硬朗，退休后的业余生活也很丰富，但有一件事一直困扰着她。原来年轻时顺产后出现了大笑、打喷嚏时憋不住尿的情况，后来一直有长期的便秘，年龄大了，溢尿的情况越来越严重。最近一年竟然发现阴道口有东西掉出来。喻婆婆赶紧来我院妇产科，检查后发现是产后盆底肌松弛后导致子宫脱垂，喻婆婆后悔年轻时没有及时治疗。随着全面二孩政策的实施，人们生活水平的提高，越来越多的妈妈开始重视产后身体康复，尤其是大龄二孩妈妈，产后身体全面恢复非常关键。产后42天是妈妈们身体康复治疗的黄金期，这时进行盆底肌修复能达到事半功倍的效果，能很好的预防产后盆底肌松弛导致的生殖系统脱垂，预防产后溢尿的发生。产后康复基本是三个方面：盆底肌修复、子宫复旧和形体恢复。很多产妇生育后首先想到的是如何恢复形体，尽快瘦下来，对产后盆底肌修复则较陌生。其实，盆底肌修复对于健康来说非常重要。

一、首先我们来了解下生产导致盆底肌受损后有哪些表现

1、产后漏尿、尿频、尿失禁等；腹压增加时，如大笑、咳嗽、提重物、奔跑时，会产生漏尿等情况，甚至是产后尿失禁！

2、产后轻、中度子宫脱垂，阴道前后膨出，膀胱脱垂、直肠脱垂；这些表现说明盆底功能受损严重！一般到中老年会出现这样的问题！

3、产后阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意！

4、反复阴道炎、反复尿路感染!

5、慢性盆底痛！如外阴痛、膀胱痛、直肠痛等等！

二、盆底康复的最佳时间

1、针对刚刚分娩的产妇们，不管有没有症状为了预防产后各种盆底疾病的发生，都要做常规的盆底康复治疗。最佳康复时间是产后42天到产后半年。

2、对错过最佳治疗时间的女性朋友们有漏尿，便秘，子宫脱垂，阴道松弛等症状的一定要及时做盆底治疗，通过一到两个疗程的治疗会大大改善症状。

盆底疾病如果不治愈的话，年龄越大症状越严重。

三、盆底康复的方法

盆底康复的方法有很多种，根据患者症状的不同有家庭凯格尔训练，阴道哑铃训练 ，还有在医院进行的神经肌肉电刺激，生物反馈治疗，磁刺激治疗。不管哪种方法，只要掌握要领，坚持锻炼，都能达到比较好的康复效果。但有些方法的锻炼需专人指导，建议对盆底康复治疗方法比较陌生的妈妈可以在医院进行的神经肌肉电刺激，生物反馈治疗，磁刺激治疗，可以在短时间内达到满意的效果。